市场监管总局:罗马仕、安克、小米135万余件充电宝存平安隐患
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经过测试验证,时下,随着生活方式以及饮食行为习惯的改变,超重、肥胖的人群愈来愈多。水果给人的第一印象便是水分多,酸甜适口,含有丰富的炊事纤维、维生素,饱腹感也无比强。收集上关于吃瓜果减肥的各种传说也是亘古未有,吃生果减肥靠谱吗?到底是:未必。--> 有些水果口感不甜,但所含的糖分一点不少,有些水果软软糯糯营养很高,但热量也不含糊,拿它当饭吃还没有如正常吃一碗年夜米饭。这种水果每一每一能量高、含糖量高、炊事纤维含量低,都不是用以减肥代餐的理智之选。今天就给人人盘点六种虽营养美味但须要控制摄入量的瓜果。 牛油果 牛油果,别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨,为一种营养代价很高的生果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和卵白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养代价与奶油相称,有“森林奶油”的美誉,还富含叶酸以及丰盛的维生素B6、炊事纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)十分高,但其脂肪主要身分是单没有饱以及脂肪酸,尤其是油酸。每一100克热量到达惊人的171千卡,相当于147克米饭(约2至3碗),食用时应缩小主食的食用量。 榴莲 榴莲,气息浓烈,爱之者赞其喷鼻,厌之者怨其臭。弗成否认的是,榴莲含有丰硕的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B2、钾、钙,多种氨基酸以及动物活性因素(如黄酮、花青素),可调节机体代谢,提高机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物,每一100克榴莲含碳水化合物28.3克,热量高达150千卡,与129克米饭相称。1克脂肪在体内代谢发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克,是芒果(脂肪:0.1克/100克)的33倍,橙子(脂肪:0.2克/100克)的16.5倍,属于典范的高脂、高糖、高热量水果,这也意味着吃等同分量的榴莲,要比吃其余水果摄入更多的热量。现在,你不难解白榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比方了吧,食用的时间留意掌握量。 菠萝蜜 菠萝蜜,别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜蜜浓喷鼻,生津除了烦,解酒醒脾,为上等水果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、卵白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。 每一100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克,热量高达105千卡,其热量相当于91克米饭,是哈密瓜(热量:34千卡/100克)的3倍之多,是苹果(热量:53千卡/100克)的近2倍,也属于典范的高糖水果。因此,有体重治理需要或者超重和瘦削人群,在食历时肯定要管制好量。 冬枣 冬枣,别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等,滋味适口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜幽喷鼻,营养极为丰硕。 一提到冬枣,酸酸甜甜,因高维生素C著称,其维生素C含量正在水果界也是一骑绝尘,每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克,是山楂(维生素C:53.0毫克/100克)的4倍多。3颗左右便可满意常人体全天维生素C的保举摄入量,可快速弥补维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 此外,冬枣还含有多种矿物资、维生素和炊事纤维,含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物,能帮助身体肃清过量的氧自在基,延缓衰老以及预防癌症。 事实上,冬枣的含糖量一点也不低,每一100克含糖量到达惊人的27.8克,热量高达113千卡,相当于97克米饭,是李子(热量:38千卡/100克)的近3倍,早酥梨(热量:50千卡/100克)的2倍多,其热量照旧偏偏高的。倘若天天吃3至5颗,热量年夜约在50至80千卡,热量靠近一个苹果,完全能够承当。吃再多的话,必要减肥的朋友就要衡量权衡了。 喷鼻蕉 喷鼻蕉是典范的热带、亚热带水果,软糯苦涩,老小咸宜。含多种矿物资和维生素。个中维生素A能匆匆成生长,进步机体抵制力,对于视力健康也异常有长处;维生素B1能抗脚气病,匆匆进食欲、助消化,保护神经零碎;维生素B2能匆匆进人体一般成长和发育;喷鼻蕉除了了能平稳血清素和褪黑素外,其含有丰富的镁,匆匆进肌肉放松,缓解颓废。 每一100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克,热量高达93千卡,相当于80克米饭。正在一些热带地域,喷鼻蕉还作为主要食粮,常被当作主食来果腹。因糖分含量高,食用过量也会致使超重以及瘦削,对于超重以及瘦削人群能够把香蕉当做主食来食用,注意把持量。 雪梨 因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨,鲜嫩多汁,具有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有丰富的维生素以及钙、磷、铁、碘等丰盛的炊事纤维,经常吃梨,防备便秘。 尽管含水量在78.3%,但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡,相当于68克米饭,其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物:11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物:11.4克/100克)近2倍,也是碳水化合物含量较高的水果。食历时最佳控制量,逐日最佳不要超过一个。 减肥水果的必备“素质” 要想靠吃水果来减肥,水果必须具备以下特色:水分含量高、能量低、含糖量低且富含膳食纤维,饱腹感强。以下是常见适合减肥的水果(碳水化合物遍及低于10%)举荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等; 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等; 浆果类马奶子葡萄、草莓等; 柑桔类葡萄柚、小叶橘、柠檬等; 热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等; 水果类西瓜、白兰瓜等。 固然这些水果遍及含糖量低,但减肥最核心是控制热量摄入总量,比如每一100克苹果的热量诚然很低,仅53千卡,但200克苹果的热量就以及100克香蕉的相称了。除了吃低糖瓜果并注意管制量外,平衡饮食、规律作息、得当静止也很关键。 文/高春海(注册营养师) 【编辑:于晓】
在此基础上,不过,中新社喷鼻港9月28日电 喷鼻港特区当局财政司司长陈茂波28日发表网志指出,香港正全力推进牢固收益及货币市场成长,目标是扶植成为全球主要的牢固收益及钱币产品关键。2025年2月,喷鼻港特区当局财政司司长陈茂波列席香港买卖及结算所无限公司(喷鼻港交易所)开市仪式。(资料图)中新社记者 陈永诺 摄 他介绍,在特区政府兼顾下,喷鼻港证券及期货事件监察委员会(简称“证监会”)与喷鼻港金融治理局(简称“金管局”)克日...
事实上,一旦,中新网10月1日电 为践行寰球治剃头起,匆匆进全球治理研究视角多元化,构建全天下管理自主办论学问系统,克日,国务院学位委员会大众操持学学科评议组主理、西安交通年夜学公共政策与办理学院以及西安交通年夜学亚欧钻研核心联结承办、西安交通年夜学社会迷信处反对的“首届中国寰球办理五十人论坛暨第六届‘丝绸之路’全球治理学术研讨会”在中国西部科技翻新港举行。首届中国全球经管五十人论坛暨第六届“丝绸之路”寰球办理学术钻研会举...